co mi tam

[...] Przemyski ja zawsze mam barki we wtorek;-) własnie dziś zamaist pp robiłem na maszynie smitha i to mi słabo wchodziło, a pp nawet ładnie wchodzi. Nie chciałem jakoś tam robic pp, stwierdziłem że jak juz jestem na lepszej siłce to trzeba to wykorzystac i popróbowac tego czego nie mam w domu, a jakbym robił pp 10 serii to potem juz bym [...]

[...] nie żałowałam żadnej wrzuconej w żelastwo złotówki :-D Ławeczki faktycznie nie kupiłam. };-) Jak trzeba to służy mi prowizorka ławeczki 8-) , no, ale nie czuję się pewnie i tam gdzie mogę to najczęściej po prostu kosztem ciężaru robię coś przy użyciu piłki (wyciskanie itp.) Akurat tu znajduję jeszcze jakieś wyjście, którego nie było np. w [...]

Tak,tak:) Po to tu jestem bo chcę coś zmienić.I mam nadzieję,że mi się uda. Co do ryb,to jutro podskoczę do rybnego i kupię sobie łososia czy coś.Mają tam kostki (łososia) 100-130g.I można zamówić też świeżego,ale jest baaardzo drogi. Masło w domu jest,bo się używa do chleba. Chciałabym wiedzieć dlaczego tłuszcze roślinne odpadają i dlaczego [...]

[...] cwiczen wlasnie na te miesnie a zaniedbywac ich bym nie chciał. Głupote napisalem wyżej, zajeło by to jednak 2x mniej czasu niż split, ale czytając temat georgu o fbw było tam po 2 serie dziennie na mniejszą partię ciała (biceps, triceps). Czy nie jest to za mało? Nie wiem czy dam radę styrać odpowiednio tego bica w przeciągu dwóch serii, nawet [...]

[...] nie trzeba tak dużo zaniżać. Bardzo często staniki pasują na realne wymiary pod biustem. To chyba będzie mój ulubiony temat %-) Bo stanikami zajmuję się na co dzień 8-) Ja tam moge nawet biegac bez stanika, nic nawet nie podskakuje, bo zebra mam stabilne :-D jestem aerodynamicznie poprawna odbije Ci się to za parę lat ;-) Skóra biustu podczas [...]

[...] sie omega-3, 120caps wychodzi na jakies 2tyg. Tym razem wezme zapas. Zakupilem glucosamine za funta jako ochrona stawow. WIele sie nie spodziewam po tym, ale moze w jakims tam 0,001% pomoze ;-) /SFD/Images/2015/12/31/d491fa490eca47f79c49d8777ef853d4.jpg 1. Po przbudzeniu 5g mono 2. Po sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy 2tab + 1tab calcium + [...]

[...] w budynku- co jakoby jest moją winą... Ch.uj z tego, że od wszystkich słyszę, że parę lokatorów od co najmniej dwóch lat ma problemy z siłownią (przypominam: ćwiczę tam dopiero od września/października), a czasami jak sobie przyjdą trójboiści w sobotę porobić martwe ciągi, to zamykają się od środka, żeby nikt im nie przeszkadzał- teraz [...]

[...] - ostatnio jak robiłem ciężki mc klasyk weszło 6 x 180kg i to z takim zapasem że bym dociągnął do 10 co zresztą Ci mówiłem Ławka-miałem 135kg- ale bez zatrzymania i nie pamiętam czy mój tyłek dobrze leżał na ławce Przysiad jak robiłem na olimpi to robiłem płytki cały czas i o to mi chodzi co z tego ze tam robiłem ledwo te 150kg x 5 jak nie [...]

[...] sie dzisiaj tak orientacyjnie i wyszlo mi o dziwo, ze w udzie polecialo mi prawie 3 cm w pasie tez :x gdzie indziej zmian nie widac (ciezko zebym w biodrach cos zrzucila jak tam tylko dwa odstajace talerze) mozliwe jest, zebym tyle stracila tylko przez to, ze przestalam zatrzymywac wode? Bo musze przyznac, ze jeszcze 3 tyg temu pilam bardzo, [...]

[...] ze sobą, także będę miał zapełniony tydzień. Póki co podchwytem podciągam się 2 razy, może 3, a nachwytem jeszcze nie jestem w stanie zrobić pełnego podciągnięcia. Piszą tam, że podczas robienia tych ćwiczeń rozwinę mocno klatkę piersiową i plecy (przy czym odpada problem w moim kręgosłupem). Jedyne o co mogę się Ciebie spytać na koniec to to [...]

[...] do klaty od przodu, przez co bolały mnie trochę nadgarstki. Myślę, że nie jest to poważny błąd techniczny i nie zepsuł mi się wynik. Na saunę nie poszedłem, za dużo ludzi - idę tam się zrelaksować, a nie słuchać jak wszyscy sapią ;-) Jutro na bank już pójdę, mam takie postanowienie, że będę chodził 2x w tyg. głównie w celach regeneracyjnych.

[...] sie na ubezpieczeniach, pisze cozaobserwowalem ubezpieczajac dom, samochody itp,pisze co dowiedzialem sie od ubezpieczycieli i od kogos kto prowadzi firme, wiec nie siedze tam 24/7 i sie nie znam dokladnych procedur, wiec napisalem co bylo mi powiedziane i nie bylo klamstwem, bo lepiej zeby kolo mi nic nie mowil niz ze " nie oplaca sie to [...]

[...] jest. I to tyle. Miska: Niestety znów za mało tłuszczy za dużo białka - będę nad tym pracować. Niestety zamiast do domu wrócić po pracy musiałam pojechać do rodziców i tam były tylko grillowane piersi z kurczaka, więc dzień pod znakiem kuraka w większości... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e624dd755543798c7e0d650e52da68.png Zmieniony przez - ona85 [...]

[...] jak się uda to fotki będą, a ja nauczę się z tym żyć }:-( Jagoda Ty również się zgłaszaj ;-) Ten konkurs to musi być ciekawa zabawa %-) DaKilla No dzięki śliczne, ale żadna tam faworytka ;-) Zgłaszaj się 8-) Zostało jeszcze trochę czasu na wdrożenie się w system, więc nie ma co się zastanawiać %-) Redcow ja na hormonach zupełnie się nie znam, [...]

chodziło mi bardziej o kwestie tego ze kiedy osoba w takim wieku znajdzie sie na siłowni nie ma ona jeszcze jasno okreslonych celow i w gruncie rzeczy chodzi tam tylko aby sie troche poruszac i w jakims stopniu poprawic swoja sylwetke a do tego wystarczy dobre odzywianie i jakies cwiczenia ogolnorozwojowe a zalecianie mu robienia czegos co moze [...]

[...] suple: tran, vit B napoje: jak co dzien Warzywa: ogórki kiszone, Jestem przybita {{:-( W sobote mam pomiary i dzis z ciekawosci szybko zmierzylam sie tu i tam bo bylam pewna, ze cos sie ruszylo i chcialam sie ciut poradowac. Zamiast tego zalamka bo przez 3 tygodnie nic nie ubylo ani w wadze ani w cm. Wrecz chyba w oponie mi [...]

[...] z przysiadem:-{ Wykroki ostatnia seria jakby mnie przygniatała nie wiem czy tutaj będę progresować Suwnica znowu coś w pachwinie @@-) i w przysiadach zresztą też coś mnie tam pobolewało ;-] MC walczyłam chociaż nie było łatwo Przy wymachach sobie pomyślałam, że kiedyś to był lajcik %-) Wznosy jak zwykle po ostatniej serii mogłabym fiknąć do [...]

Ja biegać dość lubię, ale nigdy mi się nie chce na stadion jechać i tam biegać, bo daleko %-) a tak to bym musiał raczej wzdłuż drogi ;f Jeśli chodzi o pływanie, to swoje już wypływałem- 6 lat trenowania w klasie sportowej. Aktualnie mogę przyjść, przepłynąć 40-60 basenów luźno i wyjść. Nie ma już tego zapału co kiedyś };-) Co do pleców, to też by [...]

mam dzisiaj zły dzień . Freed cymbale żaden bandyta ! buzziak konto tam mam już od 2011 i jest wszystko ok nawet pavelek mi raz odpisał :D , tak samo na rosstraining.com , i za co dostałem teraz bana bo to jest jakieś nie porozumienie no ale tak na polskich forach zawsze znajdą się d****e , i pamiętam jak pytałem się o was o trening to każdy [...]

[...] stala w miejscu mysle ze 3000-3200kcal zjadalem w dzien na pewno gainer jest dlatego ze mam szkole i jest mi po prostu wygodniej mam tak rozpisany plan na studiach ze ide tam na 2-4h wiec wydaje mi sie ze bez sensu jest zabieranie pojemnikow z jedzeniem skoro mam malo zajec.zrobie tak jak mowisz postaram sie wyliczyc co nieco ale ogolnie jest [...]